舌尖上的末日我带丧尸吃垮世界第148章 体能训练场的新号角与笨拙的起步

主营地的晨雾还没散尽体能训练区的空地上已经响起了“一二一”的口号声。

苏一站在训练场中央身边围着林薇、张强和大块头还有十几个刚从康复区挑选出来的年轻丧尸——他们大多已经能流畅说话、自主行动只是肢体协调性和力量还远不及正常人。

“从今天起你们的核心任务就是带着这些兄弟练体能、练防身术。

”苏一的目光扫过林薇三人语气严肃“末世不等人营地的安全不能只靠我们几个得让每个人都有保护自己、守护营地的本事。

妇女和孩子要是愿意来也一起教多一分本事就多一分活下去的底气。

” 大块头攥了攥拳头声音洪亮：“苏哥放心！保证把他们练得能一拳打死变异丧尸！”林薇轻轻扯了扯他的衣角笑着说：“先别吹大话他们刚恢复得循序渐进别练伤了。

”张强也点头附和：“林薇说得对先从基础的体能训练开始跑步、拉伸、俯卧撑慢慢来。

” 苏一点头：“就按你们说的来安全第一进步第二。

” 说话间几个妇女牵着孩子站到了训练场边缘其中就有之前在炊事班帮忙的女同志还有小雅、小宇和瑶瑶。

小雅仰着小脸对林薇说：“林薇姐姐我们也想练！以后要是遇到坏丧尸我能保护瑶瑶！”林薇蹲下来揉了揉她的头：“好啊不过训练会累你们可不能哭鼻子。

”几个孩子齐声喊：“不会！” 训练正式开始。

第一步是热身林薇站在队伍前面做示范伸展手臂、活动腰胯、压腿踢腿。

队伍里的丧尸们动作参差不齐阿远压腿时差点摔倒张强赶紧扶住他：“腿分开点身体慢慢往下压别着急。

”阿远涨红了脸小声说：“对……不起我……太笨了。

”张强拍了拍他的背：“谁刚开始都这样我第一次压腿还摔了个屁股墩呢。

” 热身结束开始跑步。

大块头喊着口号带着大家绕着训练场慢跑。

刚开始还挺整齐跑了半圈就乱了——阿明体力还行能跟上节奏；阿杰跑几步就气喘吁吁脚步越来越慢；几个妇女牵着孩子只能小步快走。

大块头想加快速度被林薇拦住了：“他们体力没恢复按他们的节奏来先保证能跑完一圈。

” 跑完一圈大家都累得满头大汗坐在地上喘气。

阿杰扶着膝盖大口呼吸：“我……从来没……跑过这么……远。

”林薇递给他一瓶水：“慢慢练每天多跑一点体力就会越来越好。

” 休息十分钟后开始练俯卧撑。

大块头趴在地上轻松做了二十个起身拍了拍手上的灰：“就像我这样双手撑地身体保持平直下去的时候胸口贴地起来的时候手臂伸直。

” 丧尸们跟着趴在地上却没几个能撑起来——阿明勉强撑起来一次手臂一抖就趴下去了；阿远干脆撑不起来脸直接贴在了地上；几个妇女尝试着做也只能撑着身体晃悠。

大块头看得着急想去扶林薇拉住他：“先教他们跪姿俯卧撑膝盖着地减少难度等手臂有力气了再练标准的。

” 调整姿势后情况好了不少。

阿明能做三个阿远能做两个虽然动作不标准但至少能完成。

小雅也学着做小脸憋得通红好不容易撑起来一次立刻欢呼：“我做到啦！” 训练结束时太阳已经升到了头顶。

大家虽然累但脸上都带着笑容。

阿明走到苏一面前兴奋地说：“苏哥我……今天……跑了一圈还……做了三个……俯卧撑！”苏一笑着说：“真棒明天继续加油。

” 下午炊事班送来了解暑的绿豆汤大家坐在树荫下喝着汤聊着上午的训练。

一个妇女说：“刚开始觉得累现在歇过来了还挺舒服的以后我每天都来。

”另一个女同志也说：“是啊练完浑身都松快了比在炊事班择菜有意思。

” 苏一看着大家的样子心里很是欣慰。

他知道体能训练不是一蹴而就的事但只要大家愿意坚持总有一天他们都能成为保护营地的力量。

夕阳下训练场上的身影渐渐散去只留下一串串深浅不一的脚印见证着他们笨拙却坚定的脚步。

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