追寻博尔特的脚步第14章 枯燥的训练

在休息了半个月后吴子义终等来了日常训练。

赖云涛知道吴子义是个很刻苦、很自律的学生这半个月休息时间里他早上来上班时经常能看到吴子义在操场上晨练一天未停。

所以他很干脆的没有给吴子义安排晨练计划他相信吴子义自己就能做到不需要他提醒。

今天是12月2日星期一。

下午第二节课下课后吴子义带着自己的钉鞋来到了操场赖云涛和市田径队的助教已经在操场上等着他了。

看着吴子义走到跟前赖云涛指着助教说：“这是市田径队派过来的教练员李相赫。

” 李相赫伸出手微笑着对吴子义说道：“吴子义半个月前就听过你的名字了。

我大学毕业没多久你叫我老李就行。

” 吴子义很懂事的叫了一声“李哥”他当然不会真的叫“老李”这种称呼等以后熟悉了叫是没问题的认识的第一面就叫那就太不懂事了。

果然李相赫听了这一声“李哥”嘴角的弧度更大了。

“好了既然认识了先带你看看训练要用的器材”赖云涛开口带着吴子义去往器材室。

来到器材室中摆了不少训练器材沙袋、阻力带、哑铃、壶铃、卧推器、战斗绳索、TRX悬挂训练绳、以及最让人讨厌的轮胎。

不算非常齐全但这些对于现阶段的吴子义来说完全够用了许多非体育中学的器材都只是停留在老旧的哑铃、卧推器和比较常见的轮胎上。

学校能够拨款给田径队购买一部分器材已经是非常大方了而且这些器材篮球队的队员也可以使用不过吴子义是肯定有优先使用权的。

赖云涛指着这些器材说：”吴子义你的体重还是过轻了力量是你所有能力中最弱的一项所以你在过年之前最主要的训练就是进行力量训练。

但进行力量训练的同时也要及时的补充营养以后你的营养餐会比市运会之前的更丰盛。

” 说完拿起地上的沙包递给吴子义“在进行力量训练之前先去操场热身带上沙包和阻力带先去操场上跑两圈然后戴上器材做间歇加速跑。

在春节放假之前你每天的计划就是先做一个半小时的阻力跑训练然后回到器材室做力量训练。

那些什么闭气跑、听信号跑之类的训练等春节放假回来后再练。

你现在最需要的就是把身体练壮咯。

” 吴子义点点头确实他现在最缺的就是力量训练市运会之前的一个月虽然也有举哑铃、卧推但那些器材都很老了是二中与七中合并之前留下来的老玩意儿而且校运会的训练强度完全无法和市队训练相比。

吴子义带上沙袋和阻力带李相赫滚着轮胎三人来到了操场上。

先把沙袋绑腿固定好慢跑两圈热身。

如果是中长跑运动员热身一般得三圈往上但吴子义是短跑只需要把身体活动开就好了。

现在已经是下午第三节课时间操场上除了吴子义三人外并没有其他学生、老师只有吴子义独自一人在跑道上慢跑。

说是慢跑但吴子义却一直在控制自己的步幅和动作他采用大步幅、高抬腿的方式进行跑步这种方式相比普通人健身会消耗更多的体力但大腿肌肉会得到更多的锻炼。

戴着沙袋跑完了两圈吴子义先休息了五分钟然后再进间歇加速跑。

顾名思义间歇加速跑就是有间隔的进行加速跑练习。

吴子义以50米为间隔先冲刺50米再慢跑50米循环往复一百米为一组一圈下来就是4组间歇加速跑。

“预备跑！”在赖云涛的指令下吴子义迅速起跑加速冲到50处然后逐步变为放松跑。

来到第一段直道前赖云涛立刻发出指令：“加速加速速度冲起来！”。

吴子义开始第二段加速跑加速--放松--加速--放松直到这一圈跑完。

跑完第一圈的吴子义在终点处喘气、踏步放松肌肉李相赫则拿出了一瓶淡黄绿色的看起来像蔬菜汁的饮料递给了他。

李相赫满脸欢笑的说道：“来补充下营养很好喝的~” “当我不知道这啥玩意儿是吧？”明白李相赫恶趣味的吴子义在心里想到虽然心里不情愿但还是配合地接过了李相赫手中的饮料说道：“是什么蔬菜汁吗？我尝尝。

” 入口浓重的腥味瞬间充满了口腔这玩意儿的恶心程度或许比不上鲱鱼罐头但没有心理准备第一次饮用的人很容易吐出来。

虽然有心里预防但这也是吴子义这一世第一次接触螺旋藻饮料所以还是不免的发出了几声干呕。

李相赫连忙上前拍拍吴子义的背笑着说道：“哈哈哈哈难喝吧我第一次喝也这样。

” 吴子义摇摇头对李相赫做出一个懂的都懂的国际性的鄙视动作。

李相赫笑得更大声了。

赖云涛在一旁说道：“这东西叫螺旋藻饮料是我们自己配的算在你的营养餐里。

没有市面上卖的饮料口感好没有加添加剂所以口感很差。

但对你的身体是有很大的好处的以后的训练过程中就用它替换掉水。

没问题吧？” 吴子义回答：“是挺难喝的不过我可以接受的教练。

” “好能接受就行这东西市队的队员都没有是我从学校给的拨款里抠出专门来给你买的。

再休息5分钟之后戴上阻力带做两组30米加速跑、两组60米加速跑......” 第一天训练就这样开始了在明年7月份的“广西青少年田径锦标赛”之前吴子义每个星期只有星期天可以休息星期六下午依然要到学校做日常训练。

7个月时间里吴子义的假期分别为元旦节（2天）、春节（7天）、元宵节（1天）、清明节（3天）、劳动节（1天）端午节在6月届时吴子义将要到市队进行最后的集训应该是没有假期的。

漫长的训练期开始了...... 喜欢追寻博尔特的脚步请大家收藏：()追寻博尔特的脚步20小说网更新速度全网最快。

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