无限重置我高三研发可控核聚变第170章 小兄弟没有你我怎么活啊

【今天有事情比较晚才开始码字久等啦小伙伴~】 午后海风把棕榈树吹得沙沙作响 一只海鸥从二人的头顶飞过。

方力溯进行着热身大叔则骑上了共享单车 他把手上的GPS跑表和方力溯的运动手表交换。

这款跑表可以让方力溯知道自己跑了多远 还能显示实时的配速。

“准备好了吗？”大叔问道。

方力溯抬起头深吸一口气：“好了。

” “间歇跑第一组...开始！” 口令落下两人同时按下秒表。

方力溯迈开腿步伐强劲而稳定 大叔骑车跟了上去 当跑表发出声音提示方力溯完成一公里的时候 大叔也掐下秒表满意地点点头： “不错配速控制得非常精准接下来开始休息。

” 90秒休息时间并不是完全停下而是进行慢跑。

间歇跑的本质是高强度刺激+高效恢复的循环 除了能提升最大摄氧量 还同时拉高乳酸阈值或速度耐力 再通过休息段让身体快速恢复为下一段高强度跑储备能量。

大叔看准秒表：“时间到第二组...开始！” ... 就这样方力溯把控配速完成了六组。

但到现在他的神情依旧淡然自若 大叔感到不可思议 这个配速的间歇跑已经属于高阶训练 通常跑到这个组数 即便是专业跑者表情也会管理失控 就算是年轻时的他... 配速也会不可避免地出现细微的波动。

但方力溯的每一步都像用尺子量过一样精准 在他脸上看不到狰狞只有一种近乎冷酷的专注 而且他总能在90秒的时间里把自己的状态调整回来。

实在令人匪夷所思... ... 最后一组结束 大叔掐下秒表：“完成！表现非常好！” 方力溯的脚步还没有停下继续慢跑： “这就完了？” 此时的方力溯额头上渗出了一层细密的汗珠胸膛不停起伏着 但他的眼神中却有一种兴奋感。

他看向大叔语气里甚至有一丝意犹未尽： “我感觉...状态才刚刚上来...” 方力溯调整呼吸接着说道：“再加两组！” “啊？！！”大叔赫然一惊。

此时的方力溯有了体质增益可以最大程度提高身体耐受度 这让他可以专注地感受和掌控自己的节奏与姿态 从而高质量完成训练充分吸收训练效益。

... “别愣着我要开始第九组了。

” 随后方力溯再次出发。

看着方力溯的背影 大叔骑车跟上喃喃道：“怪物...” ... 十组间歇跑之后方力溯气喘吁吁地撑着膝盖 虽然增益减少了他训练时的痛苦 但他的身体机能已经达到了极限。

即便他的＜呼吸韵律＞能自动匹配最佳呼吸节奏 可供氧能力不足 让他肺部换气效率跟不上肌肉对氧气的需求。

大叔递上水说道：“你保持这么练下去的话一定能在东马拿个名次 但跑步是个循序渐进的事情慢慢来。

” 岂料方力溯却问道： “好了下一项练什么？” “不是...你还练啊？？？” 大叔打量着方力溯惊讶道：“一般人到现在已经累趴了好么...” 转而大叔又认真地说道： “短期内你就只需要训练这两项 随着时间的积累你那三道壁垒都会有所提升 当然你感觉差不多的时候就可以再次挑战35公里 多练几次就能找到突破的感觉了。

” 方力溯点点头：“谢了大叔我恢复一下继续慢跑 我明天再来训练间歇跑。

” 大叔惊讶道：“早上慢跑了两个半小时 下午又进行了这么高强度的间歇跑 就算是专业运动员...怎么也得休息个3天 而且你还加练了两组明天就想继续？” “昂。

”方力溯自信地点头。

大叔提醒道：“可你如果再跑下去 容易损伤肌肉影响了后续的训练啊。

” 方力溯拍了拍他的肩膀：“放心大叔明天我就满血满状态了。

” 大叔不可置信 正常人绝不可能有如此快的恢复速度... 来到附近的餐厅二人补充碳水和蛋白质。

休息到下午五点方力溯准备了一瓶运动饮料再次踏上跑道。

大叔说道：“你这样跑下去身体会吃不消的 还是陪我钓鱼去吧？” 方力溯迈开步子又回头招了招手： “跟着我等我跑不动了就陪你钓鱼。

” 大叔轻轻皱眉 为了再跟方力溯学习钓鱼技巧还是跟了上去： 本小章还未完请点击下一页继续阅读后面精彩内容！。

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